"나이가 들수록 근육이 중요합니다. 절어서는 자연스럽게 생기는 근육이 나이가 들면서 급격히 사라지기 때문입니다. 중년 이후의 많은 병은 근육 부실로 생깁니다. 예를 들어, 디스크는 대부분 척추 주변 기립근이 약해지면서 생깁니다. 기립근을 강하게 하는 데는 데드리프트 같은 운동이 좋습니다. 일정 중량 이상 데드리프트를 할 수 있으면 절대 디스크는 오지 않습니다. 무릎이 삐그덕거리는 것은 연골이 마모되기 때문인데 이를 최소화하기 위해서는 무릎 주변 근육을 키우면 됩니다." - 하근태 <몸이 먼저다>
[하루 만보 100일 걷기] 16일 차.
처음 카메라 들고 나간 섬(신도, 시도, 모도) 이야기와 [하루 만보]걷기를 하나의 포스팅으로 마무리지었다가 조언 듣고 급히 분리했다. ㅎㅎㅎ
걷기는 걷기 인증으로만 끝내기로...^^
자, 오늘은 제발 앱을 켜고 걸어보자!!!
세 개의 섬을 걷는다. 이정도는 껌이지^^
오늘도 [하루 만보] 성공~!!!
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