일상이 행복이어라 (喫茶喫飯)

우리가 몸을 지키지 못하면 지금 버는 돈, 미래의 찬란한 계획은 말짱 헛일이다. 돈도 그렇다. 사람들은 건강을 희생하면서 돈을 벌려고 한다. 일을 하려면 어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다는 소리도 한다. 잘 나갈 때 바짝 벌어 놓아야 한다는 이야기도 들린다. 그렇게 돈 벌어서 무엇을 할 건가? 아마도 무너진 건강을 되찾기 위해 번 돈을 다 쓰게 될지도 모를 일이다. 많이 번 돈으로 6인실 대신 1인실에 누울 수 있는 게 유일한 호사일지도 모른다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기] 90일 차. 지난 90일 동안 걸었던 길 중 걷기 좋았던 길을 정리해보니 채 스무 곳이 되지 않았다. 정확히는 17곳이다. 지난 27일 전등사를 시작으로 한 군데씩 체크해 나가는 중이다. 사실 100일 째 되는 날 전등사에서..

건강을 위해서는 호흡에 관심을 가져야 한다. 건강한 사람은 호흡이 느리고 깊다. 어린아이의 호흡이 그렇다. 늙을수록 호흡이 빨라지고 얕아지다가 마지막 순간에 숨을 헐떡이다 죽게 된다. 여러분의 호흡은 어떤가? 느린 호흡을 위한 최선의 방법은 명상이다. 명상은 눈을 감고 자신의 호흡을 살피는 것이다. 바깥 대신 자기 내면을 살피는 일이다. 선종에서는 이를 회광반조(回光返照)라고 한다. 빛을 되돌려 거꾸로 자신의 안을 살핀다는 말이다. 종교인들은 명상이 일과다. 그래서 사람들이 맑다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]89일 차. [하루 만보 100일 걷기] 시작할 땐 '언제 100일이 될까?' 했는데 드디어 그 끝이 보인다. 집 앞을 걸으며 만 보 채우기에 급급한 날도 여러 날이었다. 하지만 막상 10..

운동을 하면 몸이 변한다. 처음에는 내 자신이 이를 알고, 다음에는 주변 사람이 알아본다. 몸이 변하면 옷이 변할 차례다. 꽉 조였던 옷을 가볍게 입을 수 있을 때, 허리가 커서 사이즈가 작은 옷을 사러 갈 때의 기분은 참으로 흐뭇하다. 이때 수고한 당신을 위해 아낌없이 옷을 사라. 이 단계에 도달하면 그다음부터는 가속도가 붙는다. 이미 운동하는 것이 습관이 됐고 어느 정도 중독 증세가 있기 때문에 별로 걱정할 게 없다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]88일 차. 인연 / 詩 피천득 어리석은 사람은 인연을 만나도 인연인 줄 알지 못하고, 보통 사람은 인연인 줄 알아도 그것을 살리지 못하며, 현명한 사람은 옷자락만 스쳐도 인연을 살릴 줄 안다. 살아가는 동안 인연은 매일 일어난다. 그것을 느낄 수 ..

"걷는 것은 자신을 세계로 열어 놓는 것이다. 발로,, 다리로, 몸으로 걸으면서 인간은 자신의 실존에 대한 행복한 감정을 되찾는다. 발로 걷는 인간은 모든 감각기관의 모공을 활짝 열어주는 능동적 형식의 명상으로 빠져든다. 그 명상에서 돌아올 때면 가끔 사람이 달라져서 당장의 삶을 지배하는 다급한 일에 매달리기보다는 시간을 그윽하게 즐기는 경향을 보인다" 에 나온 말이다. 걸으면 살고 누우면 죽는다. 한근태 [하루 만보 100일 걷기]87일 차. 연휴 내내 비가 내린다는데 혹시 일기예보가 틀릴 수도 있지 않을까 싶어 창밖을 살폈다. 이럴 땐 또 틀리지 않는구나. 장대처럼 쏟아진다. 이런 날엔 집에서 넷플릭스 영화 한 편 감상해 줘야 맛이 난다. 하지만 그러기엔 너무도 특별한 날이다. 음력 4월 초파일 석가..

스스로 변화의 조짐을 느낄 수 있어야 한다. 변화의 장애물 하나는 바로 별다른 변화를 느낄 수 없다는 것이다. 책을 읽는 것도 그렇다. 누구나 독서의 중요성은 강조한다. 하지만 꾸준히 독서하는 사람들은 많지 않다. 오랜만에 작심하고 책을 몇 권 사서 읽어도 별다른 변화를 느낄 수 없기 때문이다. 운동도 마찬가지다. 대부분의 사람들은 운동하다 말다를 반복한다. 그 변화를 체험하지 못해 재미가 없기 때문이다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]86일 차. 좋아하는 라일락 꽃길을 반복해서 걸었다. [하루 만보 걷기]가 아니면 안 할 일이다. 하지만 제법 강한 오후의 햇빛을 적당히 가려주고 바람도 불어오니 걸을만하다. 라일락은 이미 지고 없지만 꽃인지 나무인지 향긋한 향기가 꽃길을 감싸고 있으니 걸을 때마다..

피트니스센터에서 가장 선호하는 고객은 누굴까? 연회비를 내고 안 나오는 사람이다. 몇 번 나오다 그만두는 사람이다. 반대로 싫어하는 고객은 누굴까? 매일 꾸준히 나오는 사람이다. 여러분은 어디에 속하는가? - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]85일 차. 앗! 이런 실수를~ ㅎㅎ 잠깐 쉬다가 포스팅 해야지 했는데 아예 잠들어버렸다. 흐음~ 죽고사는 문제도 아닌데 그러려니 한다. 오늘도 [하루 만보] 성공~!!!

문명은 우리에게 안락함을 선물했고 안락함은 우리에게 대사증후군이란 병을 주었다. 예전엔 없던 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 것들은 모두 편해서 생긴 병이다. 편해서 생긴 병은 어떻게 치유할 수 있을까? 몸을 불편하게 하면 된다. 차를 버리고 걸으면 된다. 머리를 쓰는 만큼 몸을 쓰면 된다. 요즘 내가 하는 웨이트트레이닝의 핵심은 '불편하게 만들기'다. 예전에도 헬스를 했지만 별다른 지식이 없는 상태에서 했다. 그때는 힘들면 포기했다. 중량이 무겁거나, 달릴 때 숨이 차면 쉽게 포기했다. 그리고 속으로 이렇게 위로했다. "나이 들어 이럴 건 없어, 이러다 건강을 해치면 큰일 나지." 하지만 그게 아니었다. 운동은 힘들다고 생각하는 순간부터가 진짜 운동이 된다는 것을 배웠다. - 한근태 [하루 만보 100일..

병은 입을 통해 온다. 입은 불행의 문이다. "이 세상에서 가장 좋은 의사는 식이요법, 안전, 명랑이라는 의사다." 조나단 스위프트의 말이다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]83일 차. 난 이 길이 참 좋더라~^^ 사진을 뺀 리라이브. 원하는 사진을 넣을 수는 없지만 뺄 수는 있다. 오늘도 [하루 만보] 성공~!!!

조선시대 임금들의 평균 수명은 대략 46세였다. 그렇게 젊은 나이에 죽는다면 건강에 별 신경을 쓰지 않아도 된다. 하지만 지금 평균 수명은 거의 90에 육박한다. 이미 100세 시대가 열린 것이다. 100세 시대를 즐기려면 100세 시대를 즐길 수 있는 몸을 만들어야 한다. 지금부터 몸을 만들어야 한다. 바로 지금 운동을 시작하라 - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]82일 차. 땀으로 만들어진 16,426보. 길치답게 오늘도 어김없이 산에서 헤매고 다닌.. ㅎㅎㅎ 오늘도 수고한 나에게 위로와 격려를~^^ 오늘도 [하루 만보] 성공~ !!!

운동은 언제부터 하는 게 좋을까? 완벽한 때란 없다. 지금 시작하면 된다. 바로 지금 옷 갈아입고 하면 된다. 어디가 아파서 못한다고? 왜 아픈 걸까? 운동을 하지 않아서 아플 가능성이 높다. 그럼에도 불구하고 운동을 시작해야 한다. 가만히 있으면 몸은 점점 더 나빠진다. 난 오십견이 있을 때 운동을 시작했다. 사실 오십견이 나은 후 하려고 했다. 어깨를 쓸 수 없다는 건 운동에선 치명적이다. 하지만 운동을 시작했고 덕분에 오십견을 고칠 수 있었고 운동에 재미를 느낄 수 있었다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]81일 차. 오늘의 내용은 '운동은 언제부터 하면 좋을까?'이다. 작가는 싱겁게도 '지금'이라고 답했다. 이어서 "오십견이 있을 때 운동을 시작했다"며 "운동 덕분에 오십견을 고칠 수 있었다..