일상이 행복이어라 (喫茶喫飯)

화학적 방법은 얼굴에 손을 대지 않고 얼굴을 고치는 방법이다. 비용은 거의 들지 않는다. 부작용도 없다. 다만 시간과 노력이 많이 든다. 그 방법을 소개한다. 넷째, 젊어서는 부모가 준 얼굴을 갖고 산다. 하지만 쉰이 넘어가면 받을 만한 자격이 있는 얼굴을 갖는 법이다. 좋은 DNA를 가진 사람도 마음을 잘못 쓰면 얼굴이 망가진다. 반대로 그저 그런 얼굴을 가졌어도 마음을 잘 쓰면 멋진 얼굴로 바꿀 수 있다. 나이가 들수록 우리는 자기 얼굴에 책임을 져야 한다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]50일 차. 인천 강화에서 가장 유명한 사찰 전등사. 역사적으로 유명하다는 이유 말고도 전등사는 나에게 특별한 곳이다. 인천에서 처음 간 사찰이며 그곳에서 마음을 빼앗겼다. 작년에 [100일 걷기 챌린지] 시..

화학적 방법은 얼굴에 손을 대지 않고 얼굴을 고치는 방법이다. 비용은 거의 들지 않는다. 부작용도 없다. 다만 시간과 노력이 많이 든다. 그 방법을 소개한다. 셋째, 좋은 생각을 하라. 긍정적인 생각을 하라. 미움을 버리고 그 자리를 사랑으로 채우라. 사랑을 하면 예뻐진다는 건 만고 불변의 진리다. 누군가를 미워하면 미워하는 사람의 얼굴이 망가진다. 생각이 얼굴을 바꾼다. 좋은 생각을 많이 하면 좋은 얼굴이 나오고 심술궂은 생각을 많이 하면 심술궂은 얼굴이 된다. 그럴 수밖에. 얼굴은 생각의 반영이다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]49일 차. 드디어, 드디어 49일~^^ 내일은 50일 기념으로 특별한 곳에 다녀올 예정이다. (예정 말고 제발 실천하길~ ^^) 오늘은 정신 바짝 차리고 앱을 켰다...

화학적 방법은 얼굴에 손을 대지 않고 얼굴을 고치는 방법이다. 비용은 거의 들지 않는다. 부작용도 없다. 다만 시간과 노력이 많이 든다. 그 방법을 소개한다. 둘째, 자주 웃어라. 감정을 드러내라. 좋은 건 좋다고 하고 싫은 건 싫다고 해라. 특히 웃는 게 중요하다. 웃는 건 최고의 얼굴 운동이다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]48일 차. 처음 사용하는 앱. 켜고 끄는 걸 잊어버리고 한발 늦게 했더니 이동거리가 상당하고 엉망이다. 버스, 배, 공항철도 탄 거리까지... 한마디로 오늘 나의 이동거리가 고스란히 담겨있다. 사진도 앱에서 찍은 게 아닌데 마음대로 첨부되어 있다. 편집하려고보니 따로 비용을 내야 한단다. 초보라 그럴 단계는 아닌듯 하다^^ 이런 엉망인 영상은 블로그에 올리지 말라는 조언..

화학적 방법은 얼굴에 손을 대지 않고 얼굴을 고치는 방법이다. 비용은 거의 들지 않는다. 부작용도 없다. 다만 시간과 노력이 많이 든다. 그 방법을 소개한다. 첫째, 적당한 운동이다. 운동은 최적의 성형법이다.(중간 생략) 운동은 최고의 화장품이다. 주기적으로 운동한 사람은 혈색이 다르다. 운동한 얼굴은 스킨로션만 발라도 빛이 난다. 운동과 담을 쌓은 푸석푸석한 얼굴은 비비크림을 두껍게 발라도 빛이 나지 않는다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]47일 차. 평범한 일상... 신분세탁 불가능한 백수... 근데 왜 이렇게 바쁜 걸까? 원래 별 게 아닌 게 제일 소중한 거야 그나마 늦은 오후에 찾은 나만의 시간. 자연과 만나는 시간이 가장 행복한 시간이다. 얘네들은 날 귀찮게 하지 않잖아~ ^^ 오늘도 ..

화가 나면 걸어라. 근육을 키워라. 당신이 화를 내는 것은 정말 화가 난 것이 아닐 수 있다. 당신 몸이 당신에게 화를 내는 경우도 많다. 변화하고 싶은가? 그렇다면 몸에 관심을 가져라. 몸이 달라지면 정신도 달라질 것이다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]46일 차. 지난 목요일 고려산 진달래 군락지 다녀온 후 오늘까지 여전히 발목이 아프다. 그때의 일을 자세히 적으려고 하면 엄살 58,000배를 소환해야 해서 잠잠히 있는 중인데 이렇게 며칠씩 아플 거면 '평범한 일상 이야기'를 끌고 와서 구구절절 풀어놓아야만 한다. 하지만... 참아보련다. 엄살을 자주 부리면 약발이 떨어지기 때문이다 ^^ 오늘도 느리게 동네 한 바퀴 도는 것으로 하루 만보를 채웠다. 동네 빵집 기웃거리다가 빵 2개 사고, 냉장..

'탄력회복성'이란 부정적인 경험을 하면서 밑바닥까지 떨어져도 꿋꿋하게 다시 일어서는 능력을 가리키는 심리학 용어다. 쉽게 말해서 역경을 이겨내는 긍정적인 힘을 뜻하며 이 능력이 클수록 성공할 확률이 높다. 회복탄력성이 높은 사람은 따로 정해져 있는 게 아니다. 운동만큼 이 회복탄력성을 높여 주는 습관은 내가 아는 한 없다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기] 45일 차. 적어도 하루에 여섯 번은 감사하자고 예쁜 공책에 적었다 하늘을 보는 것 바다를 보는 것 숲을 보는 것만으로도 고마운 기쁨이라고 그래서 새롭게 노래하자고...... 먼 길을 함께 갈 벗이 있음은 얼마나 고마운 일인가 기쁜 일이 있으면 기뻐서 감사하고 슬픈 일이 있으면 슬픈 중에도 감사하자고 그러면 다시 새 힘이 생긴다고 내 마음의 공책..

몸과 마음은 연결되어 있다. 몸에 문제가 생기면 마음에 영향을 주고, 거꾸로 마음이 어지러우면 몸도 쉽게 상한다. 스트레스가 그렇다. 그런데 마음은 우리 의지대로 움직이기 어렵다. 걱정을 인위적으로 없앨 수도 없고, 떠오르는 생각을 잠재우기도 쉽지 않다. 하지만 몸은 마음만 먹으면 조절할 수 있다. 운동이 대표적이다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]44일 차. 대부분 낮은 산임에도 불구하고 지난 산행을 되돌아보면 아파서 며칠씩 골골 거리는 반갑지 않은 훈장을 받아야만 했다. 어제 계획에 없던 고려산도 가파른 산행 후의 후유증이 만만치 않다. 걸을 때마다 종아리와 발목이 아파서 오늘 하루 '아이고'소리를 백만 번은 한 것 같다. 전혀 내 몸 같지가 않다. 마치 내가 다른 사람 몸에 들어가 있는 것 ..

일주일 간의 스트레스를 풀기 위해 이것저것 계획을 세워 보지만 그 많은 활동이 사실 더 큰 스트레스를 유발하는 경우가 많다. 화끈한 것보다는 심심하지만 자잘한 즐거움을 가져야 한다. 도파민보다는 세로토닌이 나오게 해야 한다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]43일 차. 오늘도 [하루 만보] 성공~!!!

의 저자 박용철은 세로토닌 분비를 위한 다섯 가지 방법을 소개한다. 다섯째, 자연과 함께 하라. 자연의 푸르름을 느낄 때 세로토닌이 나온다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]42일 차. 중앙공원이 생각보다 긴 거리라고 미리 알려줬으면 좋았으련만ㅎㅎ 한편으론, 35만㎡에 달하는 도심 한복판 알짜배기 땅을 '개발'이라는 허울 좋은 명분으로 파헤치지 않고 시민들의 휴식 공간으로 돌려준 건 잘 한 선택인 것 같다. 롯데백화점 건너편에서부터 시작하는 중앙공원은 예술회관을 지나 인천시청역 그리고 그 이후로도 계속 이어지는데 나는 인천시청역까지 걸으며 4월의 중앙공원을 만끽했다. 오늘도 [하루 만보]성공~!!!

의 저자 박용철은 세로토닌 분비를 위한 다섯 가지 방법을 소개한다. 넷째, 감사하는 마음을 가져라. 남에게 이겼다는 쾌감이 도파민을 분비 한다면, 남에게 고마워하는 마음은 세로토닌을 분비한다. - 한근태 [하루 만보 100일 걷기]41일 차. 바람 부는 날엔 걸어볼까? 완벽하게 혼자 걷는 길, 이 시간 이 길은 온전히 내 꺼닷~!!!^^ 너어무 좋아^^ 오늘도 [하루 만보] 성공~ !!!